【お湯だけで洗う“湯シャン”って効果ある？】薄毛への影響を検証する

2025.7.23 2025.7.25

この記事を書いた人

サクロウ

・のらサムライ

・情熱と実感で切り拓く、“突破の指南者”

・Webメディア運営13年目

・男にモテるくらいの漢になりたい

・ストイックが得意

・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)

・日本人、和食だとサバとか好き

・知恵知識を地層に

・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き

・AIでサクラや怪しいレビューは一掃。ちゃんと選びたい人にこそ、見えないとこで力使ってるぜ。

・I am a Japanese creator.

「シャンプーを使わない」ってアリなのか？

よう、オレはサクロウ。

最近よく耳にするようになった「湯シャン」。
シャンプーを使わず、お湯だけで髪と頭皮を洗う方法だ。

「肌に優しそう」「抜け毛が減るって本当？」

そんな期待の声もある一方で、
「ベタついた」「ニオイが気になる」「本当に汚れ落ちてるの？」
という不安も根強い。

サクロウ(Sakurou)

じゃあ実際、湯シャンって育毛的に“アリ”なのか──？じゃあ実際、湯シャンって育毛的に“アリ”なのか──？

今回は“湯シャン”の実際を、自然と生きるオレ、サクロウの視点で、
メリット・デメリット、そして“どう付き合えばいいか”までを語っていくぜ。

湯シャンのメリット｜皮脂と自然のリズムを守れる

まずは、湯シャンの“良い面”から見てみよう。

① 皮脂を取りすぎず、頭皮バリアを守れる

シャンプーに含まれる界面活性剤は、
汚れだけでなく“守るための皮脂”まで洗い流してしまうことがある。

お湯だけで洗うことで、

頭皮の乾燥を防げる
常在菌バランスが安定する
フケや炎症を軽減できる

サクロウ(Sakurou)

「落としすぎない」＝「育てる余白を残す」ってことなんだ。

② 肌への刺激が少ない

香料・保存料・界面活性剤などに反応しやすい敏感肌の人にとって、
湯シャンは刺激を避ける選択肢。
アトピー傾向やアレルギー体質の人には、
「触れない優しさ」が力になることもある。

③ 地肌が本来持つ“潤す力”を活かせる

皮脂って、悪者じゃない。
本来は肌を守り、潤し、髪に自然なツヤを与える存在だ。

サクロウ(Sakurou)

湯シャンは、“自分の力を信じる”ケアでもある。

湯シャンのデメリット｜洗浄力と雑菌リスクのバランス

ただし、湯シャンは“誰にでも合う万能ケア”ではない。

① 皮脂・整髪料・汚れが落ちにくい

ワックス・ジェル・スプレーを使う人、
脂性肌で皮脂量が多い人にとっては、
お湯だけでは不十分な場合が多い。

サクロウ(Sakurou)

「湯シャン＝優しい」ではなく、「落とす力が足りない」こともある。

毛穴に残った皮脂が酸化すれば、

ニオイ
雑菌繁殖
毛穴詰まり

といったリスクが跳ね上がる。

② ニオイ・ベタつき・清潔感の低下

慣れないうちは「ベタつく」「ゴワつく」「髪が重たい」と感じやすい。

清潔志向の人や、仕事柄清潔感を求められる人には、
心理的な負担も大きくなりがちだ。

③ 湯温が高いと逆効果になる

「お湯だけなら安心」と思って熱湯を使うと──

サクロウ(Sakurou)

必要な皮脂まで流れ落ち、乾燥とかゆみの元になる。

湯温は36〜38℃、ぬるめが基本だ。
熱すぎる湯は“刺激”になる。

サクロウの視点｜湯シャンは“自然と対話する感覚”だ

オレは自然の中で生きてきた。
風の流れ、草の匂い、土のぬくもり。

そんな中で育ったオレには、
「必要以上に手を加えない」というケアの在り方が、
すごく腑に落ちる。

湯シャンは、“最小限”の選択。
でもそれは、“最大限の感性”が必要でもある。

今日の空気は乾燥してたか？
汗をかいたか？外出したか？
整髪料を使ったか？
皮脂が多い日か？

サクロウ(Sakurou)

「今の自分の頭皮が、何を求めてるか」

それに気づけるかどうかが、分かれ道だ。

湯シャンが向いている人・向いていない人

タイプ	湯シャンとの相性
乾燥肌・敏感肌	◎ 合う可能性が高い
脂性肌・皮脂多め	△ ニオイや詰まりに注意が必要
整髪料を使う人	× 湯シャン単独は不向き
湯温調整がしっかりできる人	○ 効果を引き出しやすい

サクロウ(Sakurou)

自分の「頭皮傾向」と「生活環境」を合わせて見てみよう。