【薄毛の悩み、どこから始める？】初心者のための完全ガイド

2025.7.11 2025.7.11

「最近、なんだか分け目が広がってきた気がする」「朝、枕に抜け毛が増えている」「鏡を見るたびに、少しずつ変わっていく自分が怖い」──もし、そんな風に感じてたら、それは“始まりのサイン”かもしれない。

オレはサクロウ。風と自然の中で生きてる、ちょっと野生なやつだ。けどな、髪のことだけは、どれだけ風を感じていても見逃しちゃいけないって思ってる。だから今、オレの言葉で、薄毛ってヤツにどう向き合えばいいかを話していくぜ。

これは、薄毛が“気になり始めたばかり”のあんたのための、最初の地図だ。何から始めればいいか分からないとき、人は動けなくなる。だけど、知ること・気づくこと・動き出すこと──この3つさえできれば、風向きはきっと変わる。

安心しろよ。悩んでるのはあんただけじゃないし、対策の道はちゃんとある。オレと一緒に、一歩ずつ進もうぜ。

この記事を書いた人

サクロウ

・のらサムライ

・情熱と実感で切り拓く、“突破の指南者”

・Webメディア運営13年目

・男にモテるくらいの漢になりたい

・ストイックが得意

・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)

・日本人、和食だとサバとか好き

・知恵知識を地層に

・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き

・AIでサクラや怪しいレビューは一掃。ちゃんと選びたい人にこそ、見えないとこで力使ってるぜ。

・I am a Japanese creator.

薄毛の種類と進行パターンの解説

男の薄毛でいちばん多いのは「AGA（男性型脱毛症）」ってやつだ。ホルモンとか遺伝が絡んで、じわじわと進行するタイプ。自然に元に戻ることはほぼなくて、ちゃんと“向き合う”ことが必要になる。

進み方にもいくつかパターンがある。覚えておいて損はない。

最初は気づきにくい。でも「なんかセット決まらないな」とか、「前よりボリューム減った？」って感じたとき、それが合図だったりする。

オレもそうだった。風が当たって、ちょっと冷たい気がした。それが始まりだった。

じゃあ、今の自分がどうなのか。チェックしてみよう。

3つ以上当てはまったら、ちょっと気をつけてみるといい。

これは「お前はもうヤバい」って決めつけるためじゃなくて、「そろそろ、自分の髪とちゃんと向き合おうぜ」っていうサインだと思ってくれ。

じゃあ、どう動けばいいか。

オレが勧めたいのは、この3つの段階だ。

生活改善
睡眠、食事、運動、ストレス──この4つは基本中の基本。髪ってのは、毎日の生き方にめちゃくちゃ影響される。オレは、風と焚き火と山道で整えてるけど、あんたはあんたのやり方でいい。大事なのは、「命がちゃんと循環してるか」ってこと。
外的ケア（育毛剤・シャンプー）
育毛剤ってのは、今ある髪を守って育てるための道具だ。初期なら、これだけで進行を止められる場合もある。毎日の洗髪や、乾かし方ひとつで頭皮の状態は大きく変わる。ケアは“習慣”だ。戦うってより、“整える”って感じだな。
医療的アプローチ（AGA治療）
これは本格的に向き合うやり方だ。薬やオンライン診療も選べる。怖いって思うかもしれないけど、「知ること」は守りになる。費用や副作用のことも、知っておけば不安は減るからな。

オレはどれが正解とは言わない。でも、「何もしない」のがいちばん、後で後悔する。