「最近、なんだか分け目が広がってきた気がする」「朝、枕に抜け毛が増えている」「鏡を見るたびに、少しずつ変わっていく自分が怖い」──もし、そんな風に感じてたら、それは“始まりのサイン”かもしれない。
オレはサクロウ。風と自然の中で生きてる、ちょっと野生なやつだ。けどな、髪のことだけは、どれだけ風を感じていても見逃しちゃいけないって思ってる。だから今、オレの言葉で、薄毛ってヤツにどう向き合えばいいかを話していくぜ。
これは、薄毛が“気になり始めたばかり”のあんたのための、最初の地図だ。何から始めればいいか分からないとき、人は動けなくなる。だけど、知ること・気づくこと・動き出すこと──この3つさえできれば、風向きはきっと変わる。
安心しろよ。悩んでるのはあんただけじゃないし、対策の道はちゃんとある。オレと一緒に、一歩ずつ進もうぜ。
目次
薄毛の種類と進行パターンの解説
男の薄毛でいちばん多いのは「AGA(男性型脱毛症)」ってやつだ。ホルモンとか遺伝が絡んで、じわじわと進行するタイプ。自然に元に戻ることはほぼなくて、ちゃんと“向き合う”ことが必要になる。
進み方にもいくつかパターンがある。覚えておいて損はない。
- M字型:生え際が左右から後退して、額がM型になるタイプ。
- O字型:頭頂部から薄くなって、上から見たときに目立つタイプ。
- 複合型:前とてっぺん、両方が同時に進行していくタイプ。
最初は気づきにくい。でも「なんかセット決まらないな」とか、「前よりボリューム減った?」って感じたとき、それが合図だったりする。
オレもそうだった。風が当たって、ちょっと冷たい気がした。それが始まりだった。
自己診断の目安とチェックリスト
じゃあ、今の自分がどうなのか。チェックしてみよう。
- 髪のハリやコシが前より減ってきた気がする
- 地肌が見えるようになってきた
- 抜け毛が細く短くなった
- 枕やシャンプー後の抜け毛が増えた
- 頭皮がベタつく/乾燥してフケが出る
- 父ちゃん、じいちゃんに薄毛の人がいる
- 最近、ストレスや寝不足が多い
- 運動不足/食事が適当になってる
3つ以上当てはまったら、ちょっと気をつけてみるといい。
これは「お前はもうヤバい」って決めつけるためじゃなくて、「そろそろ、自分の髪とちゃんと向き合おうぜ」っていうサインだと思ってくれ。
対策の選択肢(生活改善・商材・医療)
じゃあ、どう動けばいいか。
オレが勧めたいのは、この3つの段階だ。
- 生活改善
睡眠、食事、運動、ストレス──この4つは基本中の基本。髪ってのは、毎日の生き方にめちゃくちゃ影響される。オレは、風と焚き火と山道で整えてるけど、あんたはあんたのやり方でいい。大事なのは、「命がちゃんと循環してるか」ってこと。 - 外的ケア(育毛剤・シャンプー)
育毛剤ってのは、今ある髪を守って育てるための道具だ。初期なら、これだけで進行を止められる場合もある。毎日の洗髪や、乾かし方ひとつで頭皮の状態は大きく変わる。ケアは“習慣”だ。戦うってより、“整える”って感じだな。 - 医療的アプローチ(AGA治療)
これは本格的に向き合うやり方だ。薬やオンライン診療も選べる。怖いって思うかもしれないけど、「知ること」は守りになる。費用や副作用のことも、知っておけば不安は減るからな。
オレはどれが正解とは言わない。でも、「何もしない」のがいちばん、後で後悔する。
サクロウからのメッセージ
オレは風の中で生きてる。走ってるとき、木々の間を抜ける風がふっと冷たくて、「あれ、前より寒いな」って思ったんだ。髪が薄くなってきたサインなんて、最初はそんな感覚だ。
でもな、そこで止まらなかった。
「オレは、ちゃんと前に進みてぇ」って思ったから、髪のことも生活のことも、ちゃんと見つめた。何かを守るって、そういうことだと思うんだ。
だから、あんたにも伝えたい。

サクロウ(Sakurou)
「自分を守れるのは、自分だけ。でも、背中を押す仲間ならここにいる」
まとめ:今日からできる第一歩
何かを変えたいって思ったら、まずは知ること。そして、小さくても動くこと。
- 生活を見直してみる
- 鏡の前で、自分の髪とちゃんと向き合ってみる
- 気になる育毛剤やシャンプーを調べてみる
- 「今日から少しだけ」って始めてみる
その全部が、ちゃんと“前に進む力”になる。
オレはサクロウ。風とともに走る者。
あんたのその一歩が、風を変える。
焦らなくていい。でも、止まるなよ。