つむじってさ、自分じゃ見えないから、他人に言われて気づくってパターンが多いよな。オレの仲間も、“気づいたらてっぺんが…”って焦っててさ。目に見えにくいからこそ、気にかけるべき場所だと思うんだ。
見えないってことは、気づけたときにはもう、けっこう進んでるってこともある。オレたち、毎朝鏡で顔は見るけど、後ろはなかなかチェックしないだろ？ でも、頭のてっぺん、つまり“つむじ”ってのは、実は薄毛のサインが出やすい場所なんだ。
今日は、そんな“つむじハゲ”──気づきにくくて、でも確実に進むタイプの薄毛──について、オレの視点で語っていくぜ。
サクロウ
・のらサムライ
・情熱と実感で切り拓く、“突破の指南者”
・Webメディア運営13年目
・男にモテるくらいの漢になりたい
・ストイックが得意
・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)
・日本人、和食だとサバとか好き
・知恵知識を地層に
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AIでサクラや怪しいレビューは一掃。ちゃんと選びたい人にこそ、見えないとこで力使ってるぜ。
・I am a Japanese creator.
目次
1. “つむじハゲ”ってどんな症状？誰にでも起こりうる現象
まず、“つむじハゲ”ってのは正式な医学用語じゃない。だけど、一般的に使われてる言葉としては、「頭頂部から髪が薄くなっていくタイプの脱毛症」のことを指してる。
このタイプの薄毛って、ほんとに“気づきにくい”。自分じゃてっぺん見えないし、進行もゆっくりだから「ただのクセ毛かな？」とか「光の加減だよな？」って思い込んで放置しがちなんだ。
でも実際は、
- 髪の密度が減って地肌が見えるようになる
- ボリューム感がなくなり、つむじが大きく見える
- 髪の立ち上がりが弱くなって、ペタンと寝やすくなる
……こういう変化が、じわじわ進行してる。
オレのおすすめは、“合わせ鏡チェック”だ。後ろの鏡に背を向けて、手鏡で角度を調整しながら、自分のつむじをしっかり見る。最初は見慣れないから戸惑うけど、習慣にすると微妙な変化にも気づけるようになるぜ。
あと、スマホで頭頂部を撮ってもらうのもいい。信頼できる仲間に頼んで、定期的に撮ってもらえば“記録”にもなる。気づいたときに「昔のほうがフサッとしてたな」って比較できるからな。
薄毛の敵は、“無関心”だ。
だからまず、「見えない場所も意識する」ってことが、いちばん最初の対策だと思うぜ。
2. 進行がバレにくい＝ケアが遅れがち？
「気づいたら、思ったより進んでた」──これ、つむじハゲで一番多いパターンなんだよな。
見える部分だったら、少しでも「あれ？」って感じたらすぐに行動できる。でも、てっぺんは見えにくいからこそ、無自覚で時間が過ぎる。
オレの仲間で、大学のゼミ中に友達に「てっぺん、ちょっと薄くなってない？」って言われて初めて気づいたやつがいた。そのとき、めちゃくちゃ焦ってた。家帰って、慌ててスマホで自撮り試したけど、うまく撮れなくて「どうしよう」って。
それまで彼は、生活習慣も特に気にしてなかったし、シャンプーも市販の適当なやつ。運動もしてなければ、睡眠もバラバラ──要は、髪にとって過酷な環境だった。
オレはそいつにこう言った。「バレてよかったじゃん」って。
気づけたってことは、“今から変えられる”ってことだってな。
ケアってのは、気づいたときに始めるもんだ。そして“早ければ早いほどいい”。これは、どのタイプの薄毛にも共通する鉄則。
特に、つむじの薄毛は「進行がバレにくい」ぶん、スタートが遅れがちなんだ。だから、逆に言えば“早く気にした人が勝ち”でもある。
オレのおすすめは、「見えない場所こそ、習慣でケアする」ってことだ。このあとの章でその方法、ぜんぶ伝えていくぜ。
3. なぜ頭頂部から抜ける？重力と毛細血管の関係
頭頂部が薄くなる理由には、いくつかの“理屈”がある。
まずひとつ目──重力の影響。
オレたちの身体って、重力に逆らって血液を上に届けてる。つまり、心臓から頭頂部に血を送るっていうのは、身体の中でもっとも“遠い”＆“高い”場所に届ける作業なんだ。
そのぶん、ちょっとした血行不良でも、真っ先に影響が出やすい。それが、つむじ。
そしてふたつ目──毛細血管の密度と働き。
頭頂部の毛細血管は年齢とともに減少しやすく、血流も滞りやすい。これにより、毛根に必要な酸素や栄養が行き届かなくなっていく。
オレは“風の通り道”って呼んでるんだけど──自然の中で言うと、風が吹き抜けにくい場所には、澱みが生まれるだろ？ それと同じで、頭頂部の血流も、巡りを意識しないとどんどん弱まっていく。
最後に三つ目──男性ホルモンの影響。
DHT（ジヒドロテストステロン）ってやつが、毛根に悪さをする。このDHTの影響を受けやすい部位が、生え際と頭頂部なんだ。
つまり、
- 血が届きにくい
- 栄養が巡りにくい
- ホルモンの影響を受けやすい
──この三重苦が、つむじまわりに集中してるってわけだ。
でも逆に言えば、ここを意識して“血を巡らせる”“詰まりを防ぐ”“守って育てる”って視点を持てば、ちゃんと改善できるエリアでもある。
自然と身体をつなぐ感覚で、オレたちの“てっぺん”を守っていこうぜ。
4. “見えない部位”だからこそ、習慣で守る
てっぺんは見えない──だからこそ、“無意識のうちに守る”習慣が大事になる。
オレが意識してるのは、以下の3つだ。
① 洗い方──「頭頂部は優しく円を描くように」
ガシガシやると、摩擦で髪も頭皮も傷つける。つむじまわりは毛流れも複雑だから、指の腹を使って“円を描くようにマッサージ”するのがコツ。血流を促す意味でも、洗髪中は“揉む”意識を持つといいぜ。
② マッサージ──「手のひらを使って温める」
つむじを含む頭頂部に、両手のひらをそっと当てて、軽く押す。呼吸を合わせて、ゆっくりと圧をかけながらほぐす。オレは焚き火を見ながら、夜にこれをやる。じんわりと血が巡ってく感覚が気持ちいいんだよな。
③ 枕選び──「高すぎず、硬すぎず」
高い枕だと首が折れて、頭への血流が滞る。硬すぎると後頭部が常に圧迫されて、つむじ周辺が負担を受けやすい。オレのおすすめは“低反発かつ柔らかすぎない”素材のやつ。自然な寝返りができる枕にしてから、朝の髪のコンディションが変わった気がするぜ。
──どれも、やろうと思えば今夜からできることばかり。
“意識する”より“無意識でやってる”状態に近づけることで、てっぺんは確実に変わっていく。
大事なのは、「気づいたら守ってる」って感覚。
オレは、そんな習慣がいちばん自然で、強いと思ってる。
5. 育毛剤やスプレーの使いどころと注意点
てっぺんが気になってきたとき、多くの人がまず手を伸ばすのが“育毛剤”や“ボリュームアップスプレー”だ。
でも──それ、正しく使えてるか？
オレがよく見かけるのは、「とりあえず塗る」「とりあえず吹きかける」って使い方。だけど、つむじのケアって、“ただ使う”じゃなくて、“どこに・いつ・どう使うか”が勝負なんだ。
① 育毛剤のポイントは“塗布前の準備”にあり
つむじ周辺って皮脂がたまりやすいから、毛穴が詰まってると育毛剤がちゃんと届かない。まずはシャンプーで清潔にして、水気をしっかり取ってから使う。
オレのこだわりは、“タオルドライ後の3分以内”に塗布すること。頭皮がまだ温かくて毛穴が開いてる状態で塗ると、浸透率が全然違うんだよな。
あと、指で押すように優しくなじませる。これ、叩いたり擦ったりすると逆効果になるから注意な。
② スプレーやファイバー系は、“魅せ方”には有効。でも…
たとえば出かける前や人に会う予定があるとき、つむじにスプレーで色を足したり、ボリュームアップさせたりするのは、たしかに有効だ。
でも、それを毎日続けるとどうなるか？
ファイバー系の微粒子が毛穴に詰まったり、落としきれない整髪料が蓄積して炎症の原因になったり──**「見た目はカバーしてるのに、頭皮環境がどんどん悪化する」**なんてこともある。
だから、使うなら“ここぞ”ってときだけにするのがベスト。
日常では、“育てるケア”に集中すること。
③ 「増やす」と「隠す」は、目的が違う
育毛剤は“増やす”、スプレーは“隠す”。
この2つの目的をごっちゃにすると、どっちも中途半端になる。
オレが意識してるのは、**「日常＝育てる、外出＝整える」**ってバランス感覚。
だから、朝のケアは“育毛剤とブラッシング”、夜のケアは“洗浄とマッサージ”、外出前だけ“軽く整える”。これをセットにして習慣化してる。
つむじのケアは、急がなくていい。でも、“気づいたときに、正しく整える”ってのが一番効く。
見えにくいからこそ、雑にならない。見えにくいからこそ、丁寧に扱う。
それが、オレの“てっぺんルール”だ。
6. “気づけた今”が、動き出す一番いいタイミングだ
つむじってさ、ふとした瞬間に「……あれ？」って気づくんだよな。 帽子を脱いだときの照明、誰かの写真に写った自分の後ろ姿──そういう“偶然”がきっかけになる。
でも、それでいい。いや、それが最高なんだ。
なぜなら、「気づいた今」が、いちばん若く、いちばん整えやすいタイミングだからだ。
過去を悔やむより、未来に手を伸ばす。 鏡の中で気づいた“違和感”を、次の行動の火種に変える。
オレの仲間も言ってたよ。「もっと早く気づいてりゃな」って。
だけど、気づいたその日から、そいつの表情はちょっと変わってた。 朝、シャツを整える動きが丁寧になった。 風を浴びたとき、自然と髪を気にする仕草が出てきた。
それってもう、“前を向いてる”ってことなんだよな。
サクロウ的に言えば──髪も気持ちも、風にさらされてこそ、鍛えられる。
つむじの変化に気づいたなら、それは「おまえ、ここから整えていけよ」って身体からのメッセージだ。
無視することもできる。 でも、動いたほうがカッコいいじゃん。
今日からでもいい。いや、“今日から”が一番いい。
オレもそうしてきた。 風の中、焚き火の前、仲間の視線の中── てっぺんに意識を向けた日から、景色は少し変わって見えるようになった。
髪のことを気にするってのは、自分をちゃんと大事にしてる証だ。
だから、大丈夫。 おまえは今、いちばんいい場所に立ってる。
さあ、今日も整えていこうぜ。
オレたちのてっぺんから、風が通り抜けるように。
