【毎日シャンプーしても大丈夫？】洗いすぎと皮脂バランスの関係とは

2025.10.16 2025.7.24

この記事を書いた人

サクロウ

・のらサムライ

・情熱と実感で切り拓く、突破の指南者

・Webメディア運営14年目

・男にモテるくらいの漢になりたい

・ストイックが得意

・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)

・日本人、和食だとサバとか好き

・知恵知識を地層に

・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き

・AI構文やモデルの仕組みも、自然や登山と同じ、オレは体で覚えて使うタイプだ。

・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いてるぜ。

・AIでサクラや怪しいレビューは一掃。ちゃんと選びたい人にこそ、見えないとこで力使ってるぜ。

・I am a Japanese creator.

「清潔＝正義」じゃない？シャンプー習慣の落とし穴

よう、オレはサクロウ。

「毎日ちゃんと洗ってるのに、髪が細くなってきた…」
「抜け毛が増えたのに、どうしてもシャンプーを休めない」

そんな悩み、よく聞くぜ。

現代人は清潔信仰が強すぎる。
ニオイ対策、見た目の清潔感、社会的印象……
どれも否定しない。でもな──

サクロウ(Sakurou)

髪と頭皮にとっての「清潔」とは、落とすことより整えることなんだ。

この記事では、「毎日シャンプー＝正義」という思い込みの正体と、
その影で乱れていく頭皮バランスについて、命と自然の視点で語っていく。

毎日シャンプーのメリット──社会的身だしなみと衛生の視点

まずは、毎日洗うことの良さも知っておこう。

汗や皮脂、ホコリをリセットできる
整髪料や外的汚れを残さず清潔に保てる
頭皮のニオイ・ベタつきが気にならない
習慣化によってストレスが軽減される
スタイリングしやすい髪質を保てる

サクロウ(Sakurou)

特に皮脂分泌の多い男性や、運動習慣のある人には毎日洗うことがプラスに働くケースも多い。

ただし、それは洗い方と環境が整っていればの話だ。
洗う回数以上に、「何を使い」「どう洗うか」が本質なんだ。

洗いすぎが引き起こすデメリット──頭皮が悲鳴を上げる瞬間

サクロウ(Sakurou)

たくさん洗えば綺麗になる──この感覚は、自然には通用しない。

自然界には、過剰な介入に対する防御反応がある。
それは、頭皮も同じだ。

① 皮脂の取りすぎ

皮脂は単なる汚れじゃない。

紫外線や乾燥から守る
雑菌の侵入を防ぐ
頭皮の保湿バリアを維持

つまり、皮脂は生きた守りだ。
洗いすぎて皮脂を落としきると、

頭皮が乾燥して突っ張る
バリアが崩れて炎症を起こす
角質層が乱れ、痒みやフケが増える

こういった頭皮荒れが、
抜け毛や薄毛の地盤になってしまう。

② 皮脂のリバウンド現象

皮脂を落としすぎると、身体は「油分が足りない！」と感じて、
逆に過剰分泌を始める。
これが、いわゆる脂性フケや毛穴詰まりの原因に。

悪循環のスパイラルがここに生まれる。

③ 炎症と脱毛スイッチ

乾燥＋摩擦＋界面活性剤による刺激。
この三重苦が毛根を蝕み、炎症から慢性脱毛へとつながる。

しかも怖いのは、

サクロウ(Sakurou)

痛みがないまま進行する静かな炎症だってことだ。

サクロウの視点｜洗うってことは、命の音を聞くってことだ

オレは自然と共に育った。
風のにおい、森の湿り気、土のあたたかさ──
全部、耳じゃなく肌で感じるものだった。

だからこう思う。

サクロウ(Sakurou)

頭皮の声も、音じゃなく感覚で聞くべきだ。

皮脂が多いと感じたら洗えばいい。
乾いてると感じたら、今日は湯シャンでもいい。

「毎日やる」のが正解じゃない。

サクロウ(Sakurou)

「今、必要なことをやる」のが正解だ。

それが、命を扱う者としての、基本のキだ。

頭皮タイプ別｜おすすめ頻度とケアの指針

以下はあくまで目安だが、自分のタイプを知るヒントになる。

頭皮タイプ	おすすめ頻度	選ぶべきケア
脂性肌＋汗かき体質	毎日	アミノ酸系シャンプー＋保湿ローション
乾燥肌＋デスク中心	1日おき〜2日に1回	保湿力の高い低刺激シャンプー
混合肌・季節によって変動	状況に応じて柔軟に	湿度や気温で判断・保湿重視
炎症・かゆみがある	医師相談を最優先	薬用タイプ＋洗浄力控えめ