サクロウ
・のらサムライ
・情熱と実感で切り拓く、突破の指南者
・Webメディア運営14年目
・男にモテるくらいの漢になりたい
・ストイックが得意
・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)
・日本人、和食だとサバとか好き
・知恵知識を地層に
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AI構文やモデルの仕組みも、自然や登山と同じ、オレは体で覚えて使うタイプだ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いてるぜ。
・AIでサクラや怪しいレビューは一掃。ちゃんと選びたい人にこそ、見えないとこで力使ってるぜ。
・I am a Japanese creator.
目次
この記事の結論｜くすみ顔は「生活習慣3つ＋必要なら白玉サプリ」で整える
朝、歯を磨きながらなんとなくスマホのインカメを開いたら、「あれ、オレこんなに顔くすんでたっけ？」って固まる瞬間、ないか。
寝てるはずなのに、ずっと疲れてるみたいな顔。会議のカメラに映る自分だけ、なんかどんよりして見える。
30代に入ると、その違和感がじわじわ増えてくる。
結論から言うと、30代メンズのくすみ顔は、いきなり高いサプリに飛びつくんじゃなくて「生活習慣3つ」＋「必要なら白玉系サプリ」くらいのセットで整えていくのが、いちばんラクで続けやすいとオレは思ってる。
ここでいう生活習慣3つは、このあたりだ。
- 睡眠と夜スマホの整え方
- 光と画面との付き合い方（ブルーライトと日差し）
- 食事・飲酒・タバコとの距離感
この3つを「完璧に」やる必要はない。
ただ、サプリの前にどこまで自分で整えられていて、どこからが外側・内側のサポートなのかが見えていると、サプリ選びも失敗しにくくなる。
そして、白玉ペプチド（グルタチオン系）のサプリは、
- 生活習慣をある程度整えたうえで
- くすみや疲れ顔をもう一段ケアしたい
そんな時のオプションとして使うのが、現実的なポジションだ。
この記事では、
- 今の自分のくすみ状態をざっくりチェックする
- くすみやすくなる理由を30代メンズ目線で整理する
- サプリ前に見直す3つの習慣を、ベビーステップに分解する
- それでも足りないと感じたときの、白玉系サプリの選び方と比較
ここまでを、オレと同じ「なんか最近どんよりしてきた」仲間向けにまとめていく。
まずは今の自分をチェック｜30代メンズのくすみ自己診断リスト
いきなり難しい話をするより、まずは今の自分の状態をざっくり言葉にしておくほうが、あとで習慣もサプリも選びやすくなる。
ここでは、30代メンズ向けの簡単な自己診断リストを置いておく。
当てはまるものにチェックを入れていってほしい。
くすみタイプ自己診断チェック表
まずは頭を整理するために、次の表を見てみてほしい。
| No | チェック項目 | 当てはまる |
|---|---|---|
| 1 | 平日の就寝時間が24時以降になることが週3回以上ある | □ |
| 2 | ベッドに入ってから30分以上スマホを触っていることが多い | □ |
| 3 | 目覚ましのあと、二度寝・三度寝が習慣になっている | □ |
| 4 | ほぼ一日中、室内で画面を見て過ごしている | □ |
| 5 | 通勤や外回りなどで日差しを浴びる時間が長い | □ |
| 6 | 日焼け止めを塗る習慣がほぼない | □ |
| 7 | 週3回以上の飲酒が続いている | □ |
| 8 | つい夜遅くにコンビニ飯やジャンクフードを食べがち | □ |
| 9 | タバコを吸っている、もしくは過去に長く吸っていた | □ |
| 10 | 朝、鏡を見ると顔色が悪く、むくんでいる感じがする | □ |
ざっくりでいいから、チェックの数を数えてみよう。
- 0〜2個：軽度くすみ予備軍
- 3〜6個：くすみ育成中ゾーン
- 7個以上：くすみエリート候補（いい意味じゃない）
さらに、どの番号あたりに集中しているかで、ざっくりタイプ分けもできる。
- 1〜3に多い → 生活リズム崩れ型
- 4〜6に多い → 光・画面ダメージ型
- 7〜9に多い → 飲酒・肝臓負担型
- 10も当てはまる → 全体が顔に出やすいタイプ
ここまでで「あ、オレは生活リズム崩れ型だな」とか「飲み過ぎ型だな」と少し見えてきたらOK。
このあと、タイプごとに「どこからいじるとラクか」を一緒に決めていく。
30代メンズの顔がくすみやすくなる3つの理由
30代に入ると、20代のころと同じ生活をしているつもりでも、顔に出方が変わってくる。
オレ自身も、テレワークが増えたタイミングで「あれ、なんか常に疲れてる？」と感じ始めた。
ざっくり言うと、30代メンズのくすみやすさは、次の3つが絡みやすい。
- 睡眠と自律神経の乱れ
- 光と画面によるダメージの積み重ね
- 飲酒・タバコ・食事による負担
順番に、イメージしやすい言葉で整理していく。
1. 睡眠と自律神経の乱れ
30代になると仕事の責任も増えて、寝る前まで頭が回転しっぱなしになりやすい。
そこにスマホとネットが乗っかると、「カラダは布団にいるのに、脳だけ徹夜」みたいな状態が増える。
- 寝る直前まで仕事のチャットやSNSを見ている
- ベッドで動画やゲームをダラダラ続けてしまう
- 眠りが浅く、朝起きても回復した感じがしない
こういう状態が続くと、血の巡りや肌のターンオーバーのリズムが崩れて、顔色がにごりやすくなる。
オレも「寝てる時間はそこそこあるのに、なんか抜けないな」と感じていた時期は、だいたい夜スマホが暴れていた。
2. 光と画面によるダメージの積み重ね
テレワークやデスクワークが増えると、「一日中画面から目を離さない」なんて日もある。
さらに外回りやアウトドアの趣味があれば、日差しとも仲良くし続けることになる。
- ブルーライトで目と脳が常に覚醒ぎみ
- 室内でも光の当たり方が偏っている
- 日焼け止めを塗らずに外に出ている
これが積み重なると、肌の表面がダメージを受けて、トーンがムラになったり、全体的にくすんで見えたりする。
しかもメンズは、日焼け止めやスキンケアをサボりがちだから、なおさらダメージがストレートに出る。
3. 飲酒・タバコ・食事による負担
そして、30代メンズが見落としがちなやつがこれ。
仕事終わりの飲み会、家での晩酌、タバコ、夜のコンビニ飯。
- アルコールが増えると、肝臓がフル稼働し続ける
- タバコは血管にダメージを与えやすい
- 夜遅い脂っこい食事は、消化にエネルギーを持っていかれる
その結果、血の巡りや酸素の運ばれ方が偏って、顔色がくすみやすくなる。
朝起きたときの「どんより感」や「黄ばんだような顔色」は、このあたりとかなり仲が良い。
ここまで読んで、「オレ全部当てはまってるんだけど」と苦笑してる仲間もいるかもしれない。
大丈夫、オレも似たようなものだった。
だからこそ、いきなり全部を変えようとしない。
次のパートで、サプリに行く前に、生活習慣を1ミリずつ動かす話をしていく。
サプリ前に見直す3つの習慣｜今日からできるベビーステップ
ここからは、くすみ顔に直結しやすい生活習慣を、3つの塊に分けていく。
完璧を目指すんじゃなくて、「これなら今日から一つできそうだな」くらいのラインを一緒に探そう。
睡眠・スマホ・夜更かしの整え方（最低ライン）
オレたちの世代に「スマホやめろ」と言っても、ほぼ無理ゲーだ。
だから、やめるんじゃなくて、時間と距離を決める。
例えばこんなベビーステップ。
- 寝る30分前になったら、スマホはベッドから離して充電する
- ベッドに持ち込むとしても、SNSと動画アプリは開かない
- 起きる時間は固定して、寝る時間だけ徐々に前倒しする
いきなり「23時就寝・7時間睡眠！」とかじゃなくていい。
まずは、「昨日より5分早くスマホを置く」「週2日は24時前に布団に入る」みたいな微調整からで十分だ。
睡眠のリズムが少しずつ整ってくると、朝の鏡の中の顔色に、じわじわ変化が出てくる。
これが、サプリに頼る前の土台作りになる。
光と画面との付き合い方（ブルーライト・日差し）
次に、光と画面。
- 仕事中は、画面の明るさを少し下げる
- 1時間に1回だけでも、席を立って窓の外を見る
- 外に出る日は、朝の時点で日焼け止めを塗っておく
このあたりから始めるだけでも、「一日中顔に受けるダメージの量」は減らせる。
日焼け止めがどうしても面倒なら、
「平日は顔だけ」「休日は顔＋首まで」と決めておくだけでもいい。
あとで出てくるトーンアップ系の日焼け止めは、「塗ると肌が少し整って見えるおまけ付き」だから、それをきっかけにするのもアリだ。
食事・飲酒・タバコとの付き合い方（無理なく減らす）
最後に、食事と飲酒とタバコ。
ここも、やめられるならやめたほうがいい。でも現実はそう簡単じゃない。
だから、
- 飲み会の日は「その日は夜食を足さない」と決めておく
- 晩酌の量を、いきなり半分にするんじゃなくて、1杯だけノンアルに差し替える
- コンビニ飯の日でも、サラダか汁物を1つ足す
こんな「減らし方」からでいい。
タバコに関しては、いきなり禁煙できる人は少ないから、
「本数を記録する」「週に一箱減らす」くらいのところからスタートしてもいい。
ここまで読んで、「全部は無理だけど、これとこれならやれそうだな」と感じたら、それで十分。
この3つの習慣のどこかが、少しずつ動き始めた時点で、サプリの入り方もガラッと変わる。
テレワークで顔がどんよりしたオレの話
ここで一回、オレ自身の話を挟ませてくれ。
テレワークが増えた年、オレは毎日みたいに、
- 朝から夜までPCの前
- 昼もコンビニ飯をデスクで食べる
- 夜はそのままYouTubeとSNSの無限スクロール
みたいな生活をしてた。
ある朝、久しぶりに会議でカメラをオンにしたら、画面に映った自分の顔が見事などんよりグレーで、正直けっこうショックだった。
「徹夜明けでもないのに、なんでこんな顔してんだオレ……」って。
そこから、サプリの情報を調べ始めて、「白玉点滴」とか「グルタチオン」とか、聞き慣れない単語に行き着いた。
でも、正直なところ、いきなり点滴とか、いきなり高いサプリには飛び込めなかった。
だからまず、さっき書いた3つの習慣を、少しずつ変えていった。
- 寝る前のスマホを、30分だけ早く切り上げる
- 画面の明るさを少し落として、1時間に一回は席を立つ
- 飲み会のあとに夜食を足すのをやめる
それだけでも、2〜3週間くらいで「朝の顔色ちょっとマシかも？」くらいの変化は出た。
そのタイミングでようやく、「じゃあここから先は、サプリでどこまで整えられるかな」と考え始めた。
オレにとって白玉系サプリは、人生を変える魔法じゃなくて、「土台を整えたうえでの、プラスの一手」くらいの位置づけがちょうどよかった。
だからこの記事でも、そのスタンスで話していく。
それでも足りないときに頼るなら｜白玉・グルタチオン系サプリの位置づけ
生活習慣をいじり始めると、少しずつ顔色は変わってくる。
でも、仕事の負荷や体質によっては、「まだ物足りない」「もっと透明感を上げたい」と感じることもある。
そこで出てくるのが、白玉ペプチド（グルタチオン系）のサプリだ。
白玉点滴とサプリの違いをざっくり整理する
まず、よく出てくる「白玉点滴」。
これはクリニックなどで行われる医療行為で、医師の管理のもとで成分を直接体内に入れていくものだ。
一方、白玉系サプリは、日常生活の中で、自分のペースで飲み続けることを前提にしたインナーケア。
スピードやインパクトよりも、「続けられるか」「生活習慣との相性」が大事になってくる。
だからサプリを選ぶときに意識したいのは、
- 成分の方向性（グルタチオン系か、それ以外も盛り込み型か）
- 飲みやすさ（粒数や1日量）
- 価格と続けやすさ
このあたりだ。
サプリは「土台を整えたうえでのブースター」として捉える
オレは、白玉系サプリを土台を整えたうえでのブースターとして捉えている。
- 生活習慣：睡眠・光・食事・飲酒を「マイナスを減らす」方向で整える
- サプリ：そこから先の「プラスの積み上げ」として使う
この順番を逆にしてしまうと、
- サプリの効果を実感しにくい
- やめた瞬間に全部戻った気がして落ち込む
- 「結局オレには合わなかった」となって、自信だけ削られる
みたいな流れになりやすい。
だからこの記事では、このあとで具体的なサプリ3種の比較表を出すけど、
頭の片隅にはいつも、「生活習慣3つ＋必要ならサプリ」という構図を置いておいてほしい。
白玉ペプチド系サプリ3種を比較｜オレならこう選ぶ
ここからは、オレが軸にしている白玉ペプチド系サプリ3種を並べて比較していく。
まずは、頭の中を整理しやすいように表にしてみよう。
白玉系サプリ3種の比較表
ここからは、特徴とタイプ別の向き不向きを整理してみる。
| 商品名 | 特徴 | 1日あたりの目安 | 向いている人のタイプ |
|---|---|---|---|
| ワカサプリ 白玉ペプチド（GSH） | グルタチオンを中心に、シンプルな設計で成分が読みやすい。医療機関ルートでも扱われることが多く、信頼感重視の方向け。 | 2粒 | 成分のシンプルさと設計思想を重視したい人。まずは王道の白玉ペプチドから試したい30代メンズ。 |
| ピュアビタ Gluta-C-one 720 | グルタチオン系成分に加えて、ビタミンC・コラーゲン系など、美容寄りの成分をまとめて摂れる「盛り型」。 | 目安量を守れば1袋で約1〜2ヶ月 | 「どうせ飲むなら、美容サポートもまとめて取りたい」と考える人。奥さんやパートナーと一緒に使うイメージも持ちやすいタイプ。 |
| health＋ GURUTATI PURE1200 | グルタチオン含有酵母エキス1200mgなど、「数字のインパクト」が強い盛り盛りタイプ。L-シスチンやビタミンD、プラセンタなども配合されている。 | 1日2粒 | パッと見で「強そう」に感じる成分盛りタイプに惹かれる人。ただし、酵母エキス量とグルタチオン量はイコールではない点を冷静に見たい人向け。 |
表を眺めながら、「オレはどのタイプに近いかな」と一度考えてみてほしい。
- 成分のシンプルさと設計思想を重視 → ワカサプリ
- 美容成分もまとめて取りたい → ピュアビタ
- とにかく成分盛り・数字のインパクトに惹かれる → health＋
ここまでで、なんとなく1つか2つに候補が絞れてきたなら、
そのタイミングで商品ページを一度開いて、詳細な成分や価格を自分の目でチェックしておくといい。
記事を読み進めながら、「オレの生活リズムだと、どれが続けやすいかな」と照らし合わせていこう。
白玉サプリって大丈夫？30代メンズのよくある質問Q&A
ここからは、白玉系サプリやくすみケアについて、30代メンズが気にしがちなポイントをQ&Aでまとめておく。
Q1. 白玉ペプチドやグルタチオン系サプリは、どれくらい飲み続ければいい？
答えとしては、「数日でどうこう」というより、数週間〜数ヶ月単位で様子を見るイメージだ。
まずは、
- 生活習慣を少し整えたうえで
- 1〜3ヶ月くらい、自分のペースで続けてみる
くらいのつもりでスタートするのがおすすめ。
ただし、その間も「肌の調子」「朝の顔色」「体調」を時々振り返ってほしい。
変化がほとんど感じられないなら、
- 飲むタイミングを見直す
- サプリ自体を見直す
- いったんやめてみて様子を見る
みたいに、ずっと続けっぱなしにしない前提で付き合うのが現実的だ。
Q2. 副作用や飲み合わせで気をつけることはある？
サプリはあくまで食品の延長線上だけど、だからといって「誰にでもいつでも絶対安全」と言い切れるものでもない。
- 既に薬を飲んでいる
- 持病がある
- 妊娠・授乳中のパートナーと一緒に使うつもりがある
こういう場合は、自己判断で攻めすぎないほうがいい。
心配なら、かかりつけの医師や薬剤師に「こういうサプリを考えている」と一度相談してみるのが安心だ。
オレとしては、ちょっとでも引っかかりがあるなら、無理に飲まない選択肢もぜんぜんアリだと思ってる。
Q3. 男が飲んでも大丈夫？女性向けじゃないの？
結論から言うと、男性が飲んではいけない理由は特にない。
そもそも、くすみや疲れ顔に悩むのは女性だけじゃないし、
クリニックでもメンズ向けの白玉点滴やサプリ提案は普通に行われている。
ただ、広告やパッケージが女性寄りのデザインになっている商品も多いから、
そこに抵抗がある人は、
- 成分表示と価格を見て冷静に選ぶ
- パートナーとシェアする前提で選ぶ
みたいな視点を持っておくと、少し気楽になる。
Q4. サプリだけでくすみは消える？生活習慣はどこまで直すべき？
サプリだけで全部なんとかしようとすると、期待値が上がりすぎて、ガッカリしやすい。
オレの感覚としては、
- 生活習慣で「マイナス要因を減らす」
- サプリで「プラス要因を少し足す」
この二段構えで考えたほうが、結果的にラクだ。
だから、生活習慣は「できる範囲で少しずつ」でいい。
睡眠・光・食事のどこか一つでも動き始めていれば、サプリの位置づけも変わってくる。
もし今、「どう考えても生活習慣が崩壊してる」と感じるなら、
サプリは一度保留にして、生活側を1〜2週間だけ先にいじるのも立派な選択だ。
Q5. 病院・クリニックの点滴とサプリ、どう違うの？
ざっくり分けると、
- 点滴：医療機関で、医師の管理のもとで行う。スピードや濃度のコントロールがしやすい分、コストや通う手間がかかる。
- サプリ：日常生活の中で自分のペースで続ける。スピードよりも続けやすさ・習慣化のしやすさがポイント。
どっちが上とか下じゃなくて、「どんなライフスタイルの人が、どっちを選びやすいか」の違いだとオレは捉えている。
忙しくて通院が難しい30代メンズなら、
まずは生活習慣＋サプリで様子を見て、
それでも物足りない・本格的に相談したいと思ったときに、クリニックに相談する流れもありだ。
Q6. 市販で買うのとクリニック専売、どっちを選べばいい？
ここは、自分が何を重視するかで決めていいポイントだ。
- 成分設計や安全性、フォロー体制まで含めて相談したい → クリニック寄り
- まずは気軽に始めてみたい、価格を抑えたい → 市販サプリ寄り
この記事で取り上げているサプリは、市販で手に入るものが中心だから、
「まずは市販で様子を見る」くらいのスタンスでもまったく問題ない。
もし将来的に、もっと踏み込んだケアをしたくなったら、
そのときにクリニックで相談して、自分に合う濃さや頻度を一緒に決めてもらうのがいいと思う。
Q7. 今はまだサプリを飲まないほうがいいケースってある？
ある。
例えば、
- 生活リズムが完全に崩れていて、睡眠時間が圧倒的に足りていない
- 明らかに体調不良や持病の悪化があって、「くすみどころじゃない」状態
- 金銭的に余裕がなくて、サプリ代がストレスになりそう
こういうケースでは、まずサプリ以外のところから整えたほうがいいとオレは思う。
この場合の一歩は、
- 睡眠時間を30分だけ増やす
- 日焼け止めと保湿だけは頑張る
- 生活が落ち着いてから、あらためてサプリを検討する
みたいなラインで十分だ。
この記事をブクマしておいて、
「生活リズムが少し落ち着いたな」と感じたタイミングで戻ってきてくれたらうれしい。
始め方と続け方｜飲み始めるならここからスタート
ここまで読んで、
- 生活習慣を少し整え始めた
- それでもプラスアルファとしてサプリも試してみたい
そう感じたなら、ここからは具体的な始め方と続け方をイメージしていこう。
ステップ1：自分のタイプに合うサプリを一つ選ぶ
まずは、さっきの比較表をもう一度思い出してほしい。
- シンプルな設計で攻めたいなら ワカサプリ 白玉ペプチド
- 美容成分も一緒に取りたいなら ピュアビタ Gluta-C-one 720
- 成分盛りタイプも気になるなら health＋ GURUTATI PURE1200
この中から、今のオレにいちばん合いそうな一本を決める。
迷うなら、ワカサプリ or ピュアビタのどちらかから入るのが扱いやすい。
ここで一度、気になる商品をタップして、
成分・価格・飲み方を公式の情報で確認しておくと、あとで迷いにくい。
ステップ2：飲むタイミングと期間を決める
次に、いつ・どれくらい続けるかのルールを決める。
例えば、
- 飲むタイミング：朝の歯磨き後 or 夜の歯磨き前に固定
- 期間：まずは1〜3ヶ月を目安に様子を見る
みたいな感じ。
大事なのは、「なんとなく飲んだり飲まなかったり」にならないように、タイミングを生活の一部にくっつけてしまうこと。
歯磨き・朝コーヒー・夜のスキンケアなど、「すでに習慣になっている行動」に紐づけると続けやすい。
ステップ3：途中で振り返るポイントを決めておく
そして、振り返りのタイミングをあらかじめ決めておく。
- 始める前に、スマホで顔写真を1枚撮っておく（自分だけの記録用）
- 2週間ごとに、同じ条件で自撮りしてみる
- 朝の顔色・むくみ・体調を、ざっくりメモしておく
こうしておくと、
「なんとなく良い気がする」だけじゃなくて、
自分なりの手応えを確認しやすい。
もし2〜3ヶ月続けても、
- 顔色や肌の印象がほとんど変わらない
- 体調がイマイチ合っていない気がする
と感じたら、そのときは一度サプリをやめてみて、生活習慣だけで様子を見るのもアリだ。
料金・コスパとやめ時の決め方｜ずっと続けないためのルール
最後に、お金とやめ時の話もしておきたい。
サプリって、一度飲み始めるとなんとなく惰性で続けがちだ。
でも、30代メンズの生活には、他にもお金を使う場所がたくさんある。
1日あたりの目安コストをざっくりイメージしておく
まずは、1日あたりいくらくらいかかるのかをざっくり計算しておく。
- ワカサプリ：1日あたり、コンビニコーヒー1杯前後
- ピュアビタ：1日あたり、ペットボトル飲料1〜2本分くらい
- health＋：同じくその前後
細かい金額は時期やショップによって変わるから、
商品ページを開いたタイミングで、「1日いくらなら自分は許容できるか」も一緒に考えておいてほしい。
何ヶ月続けるか、先にざっくり決めておく
次に、「まずは何ヶ月やってみるか」も先に決めておく。
オレなら、
- 最初は1ヶ月分だけ買ってみる
- 悪くなさそうなら、2〜3ヶ月続けて様子を見る
- 3ヶ月たったら、一度やめてみて変化を感じるかチェックする
くらいのイメージで付き合う。
ずっと続ける前提にしてしまうと、
「やめたら終わり」「飲まないと不安」みたいな精神状態になりやすい。
そうなると、サプリの存在が少し重く感じてしまう。
やめ時のサインを自分で決めておく
そして、やめ時のサインも決めておこう。
例えば、
- 忙しすぎて飲むのがストレスになってきた
- 家計や他の優先事項的に、いったん節約したくなった
- 生活習慣が整ってきて、「もうサプリなくても大丈夫そう」と感じる
こういうタイミングが来たら、
罪悪感なく一度やめてみてOKだ。
サプリは、オレたちの人生を縛る鎖じゃなくて、
「必要なときに、必要な分だけ借りてくる道具」くらいの距離感で付き合うのが、いちばん健全だと思う。
まとめ｜今日から一つだけ変えるなら
ここまで、30代メンズのくすみ顔について、
- くすみやすくなる理由
- サプリ前に整える3つの習慣
- 白玉系サプリ3種の選び方と付き合い方
を、オレ目線でまとめてきた。
最後に、「選ぶ基準」を箇条書きで整理しておく。
白玉系サプリを選ぶ前に確認したい基準
- 生活リズムが崩壊しているなら、まずは睡眠・夜スマホ・飲酒を1ミリだけ整えることから始める
- 日焼け止めや基本のスキンケアをまったくしていないなら、サプリより先に「焼かない」「保湿する」を習慣に入れる
- 成分のシンプルさと設計思想を重視するなら、ワカサプリ 白玉ペプチドを第一候補にする
- 美容サポートもまとめて取りたいなら、ピュアビタ Gluta-C-one 720を候補に入れる
- 数字のインパクトで飛びつきそうになったら、一度深呼吸して「酵母エキス量＝グルタチオン量ではない」と思い出す
- サプリは「1〜3ヶ月試して、やめるか続けるか決める」くらいの軽さで付き合う
- 体調や持病が気になるなら、無理に飲まず、医師や薬剤師に相談してから決める
- どうしても迷うなら、この記事をブクマしておいて、生活が少し落ち着いたタイミングでまた読み返す
ここまで読んでくれたオレたち仲間なら、
もう「なんとなく顔がどんよりしてる」だけの状態からは、一歩抜け出してる。
このあとやることは、シンプルだ。
- さっきのチェック表をもう一度眺めて、
- 今日から変えられそうな習慣を一つだけ決めて、
- 気になる白玉系サプリがあれば、その商品ページを一つだけ開いておく。
準備はもうできてる。
あとは、オレたちのペースで、一歩ずつ整えていくだけだ。
