深夜、部屋の電気を消して、モニターの光だけでランクマを回しているとき。トイレに立って、なんとなく鏡をのぞいたら、自分の顔がやたら灰色っぽく見えてドキッとしたこと、ないか？
オレはある。しかも一度じゃない。
この記事で伝えたい結論はシンプルで、こうだ。
ゲームも夜更かしも、いきなりゼロにしなくていい。その代わり、生活習慣のツボを3つだけ押さえて、その上で飲む白玉みたいなサプリを「＋αの装備」として置いておこう。
全部サプリに丸投げすると、だいたい後悔する。けど、うまく距離を取れば「灰色フェイス」からは抜けやすくなる。そんな話を、夜更かし常習犯だったオレの失敗ごとまとめていく。
サクロウ
・のらサムライ
・情熱と実感で切り拓く、突破の指南者
・Webメディア運営14年目
・男にモテるくらいの漢になりたい
・ストイックが得意
・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)
・日本人、和食だとサバとか好き
・知恵知識を地層に
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AI構文やモデルの仕組みも、自然や登山と同じ、オレは体で覚えて使うタイプだ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いてるぜ。
・AIでサクラや怪しいレビューは一掃。ちゃんと選びたい人にこそ、見えないとこで力使ってるぜ。
・I am a Japanese creator.
目次
夜更かしゲーマーの顔色が灰色になる3つの理由
まずは、なぜ顔色が「灰色っぽく」見えるのかを分解しよう。老化とか体質とか、そのへんでざっくり片付ける前に、ゲーマー特有のあるある要因が3つある。
深夜までのブルーライトと睡眠リズムの崩れ
夜更かしゲーマーの一番の敵は、ゲームそのものより「時間帯」と「光」だ。
深夜の2時、3時までモニターに張りついていると、目の奥がジーンとしてくる感覚があると思う。あれは単に「遊びすぎた」だけじゃなくて、体内時計が崩れていってるサインでもある。
本来、人間の体は夜になるとメラトニンっていう眠気スイッチが出て、体温も少し下がっていく。でも、画面からの強い光と、ゲームの興奮状態が続くと、そのスイッチが押されにくくなる。
結果として、
- 寝る時間が遅くなる
- 睡眠の質が浅くなる
- 朝起きたとき、回復しきれていない
この「回復しきれてない」が、顔色にダイレクトに出る。血の巡りが悪くなると、顔は青白いというより、グレーがかったような、くすんだトーンに見えやすい。
しかもゲーマーは、プレイ中ほぼずっと同じ姿勢だ。首や肩がこって血流がさらに落ちる。ライトの当たり方も、上からじゃなくモニターからの下から気味の光だから、影の出方がきつくなる。
そんなこんなが全部重なって、「さっきまで普通にプレイしてたのに、鏡の中のオレ、やたらゾンビっぽくない？」が生まれるわけだ。
コンビニ飯とお菓子中心の栄養バランス
もう一つ、灰色フェイスの影の主犯が「夜のコンビニルーティン」だ。
- カップ麺＋おにぎり＋エナドリ
- 唐揚げクン＋菓子パン＋甘いコーヒー
- 深夜のポテチ＋コーラ＋エナドリ二本目
こういう組み合わせ、心当たりがあるなら、顔色のくすみと切り離して考えにくい。
肌の土台を作るのは、結局タンパク質とビタミン・ミネラルだ。ところが、夜のコンビニメニューは、どうしても炭水化物と脂質に偏りやすい。タンパク質も、揚げ物や加工肉中心になりがちで、野菜は申し訳程度。
そうすると、
- 代謝に使われるビタミン類が足りない
- 抗酸化系の栄養が不足する
- 肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れやすい
このあたりが地味に効いてくる。しばらくは若さでごまかせるけど、20代後半〜30代に入ってくると、「あれ、なんか一晩寝ても抜けないな」という状態が増えてくる。
それがそのまま顔色の「どんより」「灰色」になって出てくる。
日焼け止めゼロ生活と慢性的な光ストレス
「いや、オレ外出ないし」と思ったゲーマーもいるかもしれない。でも、意外と見落としがちなのがこれだ。
- 通勤や通学でちょっと外を歩く
- 昼間にコンビニに行く
- 窓際のデスクで作業する
このくらいでも、紫外線はそれなりに浴びている。さらに、ブルーライトも含めて「光のストレス」は1日トータルでそこそこ溜まる。
日焼け止めをまったく塗らない生活だと、そのダメージをノーガードで受け続けることになる。短期的には赤く焼けたりしなくても、長期的にはじわじわとくすみや色ムラにつながっていく。
夜更かし＋コンビニ飯＋日焼け止めゼロ。この3つが揃うと、顔色は一気に「灰色フェイス寄り」のコースに乗りやすい。
サクロウ自身の灰色フェイス期の話
ここからは、ちょっとオレ自身の話を挟ませてほしい。説教じゃなくて、「オレも同じところ通ってきたよ」という共有だ。
夜中のランクマと朝イチミーティングが重なっていた頃
オレが一番ひどかったのは、夜中のランクマと朝イチのミーティングがガッツリかぶってた時期だ。
- 夜：23時〜3時くらいまでフルパでランクマ
- 朝：9時にオンライン会議
- 間の睡眠：4〜5時間、しかもアドレナリン残ったまま
この生活を週5で回していた。今思えば、普通にバカだ。
当時のオレの写真を見返すと、肌そのもののキメどうこうより、とにかく「血の気がない」。頬に赤みがなくて、顔全体がのっぺりと灰色がかって見える。
しかも、目の下の影が深くて、実年齢より5歳は上に見えたと思う。ゲームの腕前はそこそこ上がっていくのに、見た目はどんどんランクダウンしていく感じだった。
顔色がやばいと言われてようやく気づいたこと
決定打は、ある日、久しぶりに会った友人に言われた一言だった。
「お前さ、ゲームはいいけど、その顔色はさすがにやばくない？」
冗談半分なんだけど、笑えなかった。自分でもなんとなく分かってたからだ。
そのときに、ようやく「これは単なる寝不足じゃなくて、生活全部の結果なんだな」と認めざるをえなかった。夜更かしも、コンビニ飯も、日焼け止めゼロも、ぜんぶ積み重ねてきたツケだなって。
「全部やめる」じゃなくて変えたのはこの2つだけ
とはいえ、オレもゲーマーだ。いきなり「ゲームやめます」「23時には寝ます」は現実的じゃない。
そこでやったのは、まず2つだけ。
- 深夜3時→2時までに切り上げる日を週3日つくる
- 夜ご飯か夜中の軽食のどちらかを、タンパク質と野菜が入るメニューに変える
たとえば、
- カップ麺＋おにぎり→サラダチキン＋おにぎり＋味噌汁
- 唐揚げだけ→唐揚げ＋カットサラダ＋豆腐
- 菓子パン→おにぎり＋ゆで卵＋ヨーグルト
みたいな、小さいけど「ちゃんと栄養入ったな」と分かる組み合わせにだけ変えた。
この2つを続けたら、1〜2ヶ月くらいで、顔色の「ゾンビっぽさ」はだいぶ抜けてきた。まだくすみゼロにはならないけど、「あ、オレまだ生きてる人間だな」と思えるくらいには戻ってきた。
ここで初めて、「じゃあ＋αでサプリとか足したら、もうちょいマシになるかもな」と考えはじめた。順番としては、これくらいがちょうどいい。
サプリに頼りすぎないためのチェック表
ここからは、あんた自身の状況をざっくり整理してみよう。
いきなりサプリの話をする前に、今の生活と肌の状態をざっくり把握することが大事だ。チェックしてみて、どのゾーンにいるかで「今やるべきこと」が変わってくる。
ここからは、簡単なチェック表をまとめてみる。
まずは自分の夜更かしレベルをセルフチェック
次の項目を、今の自分に当てはまるかどうかで「はい」「いいえ」をつけてみてほしい。
| 質問 | はい | いいえ |
|---|---|---|
| 深夜1時以降まで起きている日が週3日以上ある | ||
| 1日の合計睡眠時間が6時間未満なことが多い | ||
| 夜の食事がコンビニやファストフードで済む日が週3日以上ある | ||
| 日焼け止めを顔に塗る習慣がほぼない | ||
| インカメや鏡で自分の顔色が「灰色っぽい」「疲れて見える」と感じることが増えた | ||
| エナドリやカフェイン飲料を毎日のように飲んでいる | ||
| 最近、肌トラブルが増えた気がするが、特に何も対策していない |
紙でもメモアプリでもいいから、ざっとチェックしてみてほしい。
生活習慣・スキンケア・サプリの優先順位を分ける
チェックの「はい」の数で、ざっくりゾーンを分けられる。
- 4個以上はい：Aゾーン（まず生活習慣からいじる）
夜更かしも食事も光ストレスも、かなり溜まっている状態。ここでサプリだけ増やすと、「足し算」どころか「ごまかし」に近くなる。
まずは、睡眠時間を30分だけ増やす／夜のタンパク質と野菜を足す／日焼け止めを塗る習慣をつくるみたいなところから手をつけるのがおすすめだ。 - 2〜3個はい：Bゾーン（生活＋スキンケア＋サプリを同時に軽くチューニング）
生活が壊滅的とまではいかないけれど、ところどころガタが出ているゾーン。
ここは、小さい生活改善＋簡単なスキンケア＋飲む白玉みたいなサプリを1つだけという、三本立て構成が現実的だ。 - 0〜1個はい：Cゾーン（生活はそこまで崩れていない。サプリは＋αの実験枠）
生活自体はそこまで悪くないけど、「なんかもうひと押し欲しい」「将来のために、今からケアしておきたい」というタイプ。
このゾーンなら、サプリを完全に趣味の装備として扱ってOKだ。試してみて合うかどうかを、軽い気持ちで見ていける。
自分がどのゾーンにいるか、なんとなく見えたかな。
Aゾーンに入っていたとしても、「オレ終わってるわ」と落ち込む必要はない。むしろ、今気づけた時点でだいぶ偉い。ここから少しずつ戻していけばいい。
BやCゾーンなら、これから話す飲む白玉の位置づけを聞いたうえで、「オレは使う／使わない」を決めていこう。
飲む白玉の役割と限界
ここからやっと、飲む白玉の話に入る。
最近よく見かける「白玉」「白玉ペプチド」「飲む白玉点滴」。名前のイメージが強いからこそ、役割と限界をちゃんと分けておかないと、期待しすぎてガッカリしたり、逆に怪しんでチャンスを逃したりしがちだ。
グルタチオンって何者？ざっくりだけ知っておく
飲む白玉系サプリの多くは、グルタチオンという成分を中心にしている。
グルタチオンは、もともと体の中にもともとある物質で、ざっくり言うと「カラダの中でいろいろな調整をしてくれているサポート役」だ。食事や睡眠の影響も受けるし、年齢とともに変化もしやすい。
ここで大事なのは、「これを飲めば一撃で真っ白になる魔法の薬」ではないということ。
- 生活習慣
- 紫外線
- ストレス
- 睡眠の質
こういう土台がボロボロの状態で、「グルタチオンさえ飲んでおけば全部チャラ」という話にはならない。
逆に言うと、土台を少しでも整えたうえで、「中からのサポート」として足すと意味が出てくるタイプの成分だと考えておくとちょうどいい。
ワカサプリとピュアビタの違いを3ポイントで比較
じゃあ、飲む白玉系の中で、どういうサプリを選ぶか。
ここでは、あんたみたいなゲーマー向けに「候補としてアリだな」と感じた2つを、ざっくり3ポイントで比べてみる。
ここからは、頭を整理しやすいように、表で見てみよう。
| ポイント | ワカサプリ 白玉ペプチド（GSH） | ピュアビタ Gluta-C-one 720 |
|---|---|---|
| 設計の方向性 | グルタチオン系成分を軸にした、比較的シンプルな設計。必要なものを絞っている印象。 | グルタチオン系成分に加えて、ビタミンCやヒアルロン酸、コラーゲンなど「美容系の成分」を盛り込んだオールインワン寄り。 |
| 向いているタイプ | サプリは少数精鋭でいきたい慎重派。成分のシンプルさや信頼感を重視したい人。 | 「どうせ飲むなら、いろいろ入っていたほうが得した気分になる」コスパ重視派。美容系の成分も一緒に摂りたい人。 |
| 続けやすさのイメージ | 生活のベースを整えつつ、1つのサプリをじっくり続けて様子を見たいタイプ向き。 | 他にもサプリを色々試していて、「白玉系はそのうちの1つ」として組み込みたいタイプ向き。 |
どっちが偉いとかじゃない。どっちがあんたの性格や生活スタイルに合っているかだ。
このあたりまで読んで、「オレはどっち寄りかな」となんとなくイメージできてきたなら、この下に置くボタンから、それぞれの詳細ページを一度のぞいてみてほしい。
価格や一日あたりの目安量は、変わることもあるから、最終的な数字は自分の目で確認するのがおすすめだ。
どんな人が飲む白玉を試してもいいタイミングか
じゃあ、どんな状態になったら飲む白玉を試してもいいのか。
オレのおすすめは、だいたいこんな感じだ。
- 夜更かしやゲーム時間を、ほんの少しだけでも調整しはじめた
- 夜のご飯で、タンパク質と野菜を意識する日が週に何日か出てきた
- 日焼け止めを「外に出る日だけでも塗る」習慣がつきはじめた
- それでも、「もう少し顔色をマシにしたい」「将来の肌のために今からケアしておきたい」という気持ちがある
ここまで来ているなら、飲む白玉は「がんばっている自分への追加装備」として試してみる価値があると思う。
逆に、
- 睡眠が毎日3〜4時間台
- コンビニ飯オンリーで、野菜を数日見ていない
- 日焼け止めゼロで、外仕事が多い
こういう状態なら、まずはそっちのテコ入れを優先したほうが、サプリよりコスパがいい。
飲む白玉は、あくまで生活を整えようとする自分に、あと一押し加えてくれるかもしれない装備。メイン武器ではなく、サポート装備くらいの距離感で捉えておくと、期待もしんどくなりすぎない。
よくある質問Q&A
ここからは、ゲーマー男子や夜勤勢から出やすい疑問をまとめておく。気になるところだけ拾い読みしてもらって大丈夫だ。
飲む白玉だけで夜更かしを続けても大丈夫？
結論から言うと、サプリだけで夜更かしの負債を帳消しにするのは難しい。
「飲む白玉」を飲んでいても、
- 寝る時間が毎日3〜4時間
- 常にエナドリで無理やり覚醒
- 食事がほぼジャンク
こういう状態が続けば、体も肌も、どこかで限界が来る。
だから、
- 週に何日かは、ゲームや配信を切り上げる時間を1時間だけ早くする
- 寝る直前のゲームは控えて、最後の30分だけはスマホいじり程度にする
- 夜のご飯か、夜中の軽食だけでも、タンパク質と野菜を足す
このあたりとセットで考えたほうが、サプリの意味も出てくる。
もし「どうしても今は生活を変えられない」という時期なら、無理にサプリを足さず、生活が落ち着いたタイミングまで保留にするのも全然アリだ。
飲みはじめてどれくらいで変化を感じる？
ここは個人差が大きい。即日で劇的に変わるものではないと思っておいたほうがいい。
感覚としては、
- まずは1ヶ月くらいで、「なんとなく前よりマシかも？」くらい
- 2〜3ヶ月続けて、写真や鏡で見比べてみる
このくらいのスパンで見るのが現実的だ。
おすすめなのは、
- サプリを飲み始める前に、昼間の自然光で自分の顔を1枚撮っておく
- 1ヶ月ごとに同じ条件で1枚ずつ撮る
これをやっておくと、「なんとなく」から一歩進んで、少し客観的に変化を追いやすくなる。
途中で、
- なんか合わない気がする
- お金的にきつくなってきた
と感じたら、そこで一度やめて様子を見るのも選択肢だ。続けることそのものがゴールじゃない。
他のサプリや薬と一緒に飲んでいい？
サプリ同士なら、一般的には複数一緒に飲んでいる人も多い。ただし、薬を飲んでいる場合や、持病がある場合は、自己判断はやめておいたほうがいい。
- 持病で通院している
- 薬を毎日飲んでいる
- 健康診断で何か指摘されている
こういうケースなら、
- かかりつけの先生
- 薬局の薬剤師さん
に、「こういうサプリを考えている」と一言相談しておくと安心だ。
もし不安が強いなら、まずは生活習慣とスキンケアだけ整えて、サプリは後回しにするのも十分ありだと思う。
お金がきついときはどう考えればいい？
月のサプリ代って、地味にプレッシャーになる。
- 家賃
- 光熱費
- 食費
- ゲーム課金
- 交際費
これらを全部払ったうえで、「さらにサプリ代」を乗せるのは、正直きつい月もある。
そんなときは、こう考えてみてほしい。
- まず「1ヶ月の実験予算」を決める（たとえば3000〜5000円）
- その範囲内で、「白玉系を1つだけ」試してみる
- ダメなら一度やめて、また落ち着いたら再チャレンジ
生活に余裕がない状態で無理して続ける必要はない。ゲームの課金と同じで、「今月はここまで」と決めておくと、心もお金も楽になる。
無料〜低コストでできる生活改善（睡眠・食事・日焼け止め）は、それだけで十分価値がある行動だ。
そもそも病院に行ったほうがいいサインは？
ここは大事なところだ。
- 急に体重が落ちてきた
- ちょっと動くだけですぐ息切れする
- 白目や肌の色が黄色っぽく見える
- 倦怠感が強くて、日常生活がしんどい
こういうサインがあるなら、サプリではなく、まず病院で相談したほうがいい。
「グレーっぽい顔色」と「体の病気」が、完全に切り離せるわけじゃないからだ。
この記事はあくまで、健康診断では特に問題を言われていないけど、生活習慣のせいでくすみや疲れ顔が気になってきた人向けの話だと思っておいてほしい。
少しでも「なんかおかしい」と感じるなら、サプリに頼らず、医療のほうを優先する。これは、ゲーマーだろうと誰だろうと同じだ。
サプリを飲まないほうがいい人ってどんな人？
ざっくり言うと、
- そもそも薬やサプリを飲むこと自体に強い抵抗がある
- 持病や薬との相性が分からず、不安のほうが勝っている
- お金に余裕がほとんどなくて、毎月の支払いでギリギリ
- 生活習慣がかなり乱れていて、「まずはそっちを何とかしたい」と感じている
こういう人は、無理に飲む白玉を始める必要はない。
この場合、この記事から持って帰ってほしいのは、
- 夜更かしの「締め時間」を少しだけ前倒しする
- 夜ご飯か夜中の軽食をちょっとだけマシにする
- 日焼け止めを塗る習慣をつくる
この3つだけだ。それだけでも、数ヶ月続ければ「灰色フェイス」からの抜け道はちゃんと見えてくる。
始め方と続け方のコツ
ここまで読んで、「よし、オレは一回飲む白玉を試してみるわ」となった人向けに、始め方と続け方のコツをまとめておく。
まず1〜3ヶ月だけ実験期間として決める
一番おすすめなのは、最初から「一生続ける前提」にしないことだ。
- まずは1ヶ月
- できれば2〜3ヶ月
このくらいを「実験期間」と決めてしまう。
その間にやることはシンプルだ。
- サプリを決めて、説明どおりの量を飲む
- できる範囲で、睡眠と食事もほんの少しだけ整える
- 月に一回、昼間の自然光で自分の顔を写真に撮る
これだけでも、何もせずにダラダラ過ごすより、はるかに「自分の状態を把握している感」が出てくる。
飲み忘れを減らすためのゲーム感覚ルール
ゲーマー的には、「続けるコツ」はゲーム化するのが早い。
たとえば、
- 朝起きてスマホを見る前に、サプリを飲む
- 夜の歯みがきのタイミングにサプリをくっつける
- カレンダーアプリに「ミッション：白玉」みたいなリマインダーを入れる
こういうルールを決めておくと、飲み忘れはだいぶ減る。
「飲み忘れたら即アウト」じゃなくて、「週のうち5〜6日飲めてたら合格」くらいのゆるさで見るのもポイントだ。続けること自体に疲れてしまったら本末転倒だからな。
やめどきと見直しポイントの決め方
サプリって、一度始めると「やめどき」が分からなくなる。
そこで、
- 1ヶ月ごとに、「続けるか」「一旦やめるか」「銘柄を変えるか」を決めるタイミングをつくる
- 写真や鏡、周りの反応、自分の体調などをざっくり振り返る
- 「顔色以外のメリット（朝のだるさが少しマシになった、など）」も一緒に見てみる
この3つをセットにしておくと、「なんとなく惰性で飲み続ける」が減る。
そして、「お金的にきつい」「あまり変化を感じない」「生活がバタついている」というタイミングが来たら、一度やめて様子を見る。それでまた余裕が出てきたら再開する。それくらいの距離感でいい。
料金と「やめどき」の目安
最後に、お金とやめどきの話を整理しておく。
月いくらまでならストレスなく続けられるか
まず、自分の中で「サプリに使ってもいい額の上限」を決めてしまおう。
- 月3000円以内
- 月5000円以内
- ゲーム課金の何％まで
みたいに、自分なりのラインを引く。
その上で、ワカサプリやピュアビタのような飲む白玉系サプリを、その枠の中に収まるかどうかで判断する。
ラインを決めずに、「なんとなく」買うと、後でカード明細を見て落ち込むことになる。それはゲームの課金でも、サプリでも同じだ。
生活費とのバランスの考え方
- 家賃が遅れそう
- 電気代や通信費がギリギリ
- 食費を削りすぎている
こういう状態なら、サプリは一旦ストップでいい。
顔色や肌も大事だけど、まずは生活そのものが安定しているほうが、結果的に見た目にもプラスになる。
逆に、
- 生活費は問題なく回っている
- 少しだけ「自分のメンテナンス」に回せる余裕がある
こういう状態なら、飲む白玉はその「自分メンテ枠」の一部として考えればいい。
「続ける／やめる」を決めるシグナル
やめどきの目安としては、こんなシグナルを決めておくといい。
- 3ヶ月続けてみて、「まったく変化を感じない」＋「お金的に負担」が大きい
- 飲み忘れが増えてきて、「義務感」で飲んでいるだけになってきた
- 体調や肌に違和感が出てきて、不安のほうが大きい
こうなったら、一度やめてみていい。
逆に、
- 少しずつ顔色のどんより感がマシになってきた気がする
- 「自分のためのケアをしている」という実感が気持ちよい
- お金的にもそこまで負担になっていない
こういう状態なら、続けるもやめるも、あんたの自由だ。そのうえで、「今は続ける」「一旦ストップする」と、自分で選べることが大事だと思う。
まとめ｜夜更かしゲーマーが灰色顔から抜けるために
ここまで読んでくれて、ほんとにありがとう。
最後に、夜更かしゲーマーが「灰色フェイス」から抜けるためのポイントを、選ぶ基準として箇条書きでまとめておく。
今日から変えられることを一つだけ決める
まず生活から優先すべき状態
- 夜更かしやコンビニ飯、日焼け止めゼロががっつり当てはまる
- 顔色だけじゃなく、体のだるさや眠気も強い
- サプリ代を捻出する余裕もあまりない
この状態なら、
- 睡眠時間を30分だけ増やす
- 夜ご飯か夜中の軽食を少しマシにする
- 日焼け止めを塗る日を週に数日つくる
ここから始めてみてほしい。サプリは、生活がちょっと整ってからでも遅くない。
生活＋サプリを同時に軽く整えるべき状態
- チェック表で「はい」が2〜3個くらい
- 生活はそこまで壊滅的じゃないけど、灰色フェイスが気になり始めている
- 毎月3000〜5000円くらいなら「自分メンテ」に使える
この状態なら、
- 生活の小さなテコ入れ
- 簡単なスキンケア（日焼け止め＋オールインワン）
- 飲む白玉サプリを1つだけ試す
この三本立て構成が現実的だ。
サプリを趣味の装備として試していい状態
- 生活習慣はそこそこ整っている
- 顔色や肌は「もっと良くなったら嬉しい」レベルの悩み
- サプリ代を払っても家計にほとんど影響がない
ここまできているなら、「白玉系サプリ」は完全に趣味の装備だ。ワカサプリのようなシンプル系か、ピュアビタのような盛り系か、性格に合うほうを一つ選んで、「1〜3ヶ月の実験」をしてみるのもいい。
サプリを後回しにしたほうがいい状態
- 持病や薬があって、不安のほうが大きい
- 生活費がギリギリで、サプリ代を乗せるとしんどい
- 顔色以前に、体調やメンタルが限界に近い
この場合は、サプリではなく、医療や相談窓口、生活環境のテコ入れのほうが先だ。この記事はブクマしておいて、また余裕が出てきたときに戻ってきてくれたらいい。
飲む白玉を味方にするかどうかの判断軸
最後に、サプリを選ぶときのざっくり判断軸だけ。
- 成分をシンプルにして、じっくり様子を見たいならワカサプリ 白玉ペプチド（GSH）寄り
- 「どうせ飲むなら、いろいろ入っていたほうがテンション上がる」ならピュアビタ Gluta-C-one 720寄り
どちらを選ぶにしても、
- 生活習慣を少しだけ整える
- 1〜3ヶ月の実験期間と決めて始める
- 変化を見ながら、「続ける／やめる」を自分で決める
この3つさえ押さえておけば、サプリとの付き合い方で大きく失敗することは減らせる。
このあと、ページの下に置いておくボタンから、ワカサプリとピュアビタ、それぞれの詳細を一度のぞいてみてほしい。今日申し込まなくてもいい。ブクマしておいて、また自分の顔色が気になったときに見返してくれてもいい。
夜更かしもゲームも、完全にやめなくていい。そのうえで、「灰色フェイス」だけは少しずつ脱出していこう。オレも同じ側の人間として、そう願ってる。
