つむじってさ、自分じゃ見えないから、他人に言われて気づくってパターンが多いよな。オレの仲間も、気づいたらてっぺんが…って焦っててさ。目に見えにくいからこそ、気にかけるべき場所だと思うんだ。
見えないってことは、気づけたときにはもう、けっこう進んでるってこともある。オレたち、毎朝鏡で顔は見るけど、後ろはなかなかチェックしないだろ？ でも、頭のてっぺん、つまりつむじってのは、実は薄毛のサインが出やすい場所なんだ。
今日は、そんなつむじハゲ──気づきにくくて、でも確実に進むタイプの薄毛──について、オレの視点で語っていくぜ。
サクロウ
・のらサムライ
・情熱と実感で切り拓く、突破の指南者
・Webメディア運営14年目
・男にモテるくらいの漢になりたい
・ストイックが得意
・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)
・日本人、和食だとサバとか好き
・知恵知識を地層に
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・AI構文やモデルの仕組みも、自然や登山と同じ、オレは体で覚えて使うタイプだ。
・世界中の大図書館を束ねたようなAIの進歩に日々触れ、検索・要約・比較を駆使して知を磨いてるぜ。
・AIでサクラや怪しいレビューは一掃。ちゃんと選びたい人にこそ、見えないとこで力使ってるぜ。
・I am a Japanese creator.
目次
1. つむじハゲってどんな症状？誰にでも起こりうる現象
まず、つむじハゲってのは正式な医学用語じゃない。だけど、一般的に使われてる言葉としては、「頭頂部から髪が薄くなっていくタイプの脱毛症」のことを指してる。
このタイプの薄毛って、ほんとに気づきにくい。自分じゃてっぺん見えないし、進行もゆっくりだから「ただのクセ毛かな？」とか「光の加減だよな？」って思い込んで放置しがちなんだ。
でも実際は、
- 髪の密度が減って地肌が見えるようになる
- ボリューム感がなくなり、つむじが大きく見える
- 髪の立ち上がりが弱くなって、ペタンと寝やすくなる
……こういう変化が、じわじわ進行してる。
オレのおすすめは、合わせ鏡チェックだ。後ろの鏡に背を向けて、手鏡で角度を調整しながら、自分のつむじをしっかり見る。最初は見慣れないから戸惑うけど、習慣にすると微妙な変化にも気づけるようになるぜ。
あと、スマホで頭頂部を撮ってもらうのもいい。信頼できる仲間に頼んで、定期的に撮ってもらえば記録にもなる。気づいたときに「昔のほうがフサッとしてたな」って比較できるからな。
薄毛の敵は、無関心だ。
だからまず、「見えない場所も意識する」ってことが、いちばん最初の対策だと思うぜ。
2. 進行がバレにくい＝ケアが遅れがち？
「気づいたら、思ったより進んでた」──これ、つむじハゲで一番多いパターンなんだよな。
見える部分だったら、少しでも「あれ？」って感じたらすぐに行動できる。でも、てっぺんは見えにくいからこそ、無自覚で時間が過ぎる。
オレの仲間で、大学のゼミ中に友達に「てっぺん、ちょっと薄くなってない？」って言われて初めて気づいたやつがいた。そのとき、めちゃくちゃ焦ってた。家帰って、慌ててスマホで自撮り試したけど、うまく撮れなくて「どうしよう」って。
それまで彼は、生活習慣も特に気にしてなかったし、シャンプーも市販の適当なやつ。運動もしてなければ、睡眠もバラバラ──要は、髪にとって過酷な環境だった。
オレはそいつにこう言った。「バレてよかったじゃん」って。
気づけたってことは、今から変えられるってことだってな。
ケアってのは、気づいたときに始めるもんだ。そして早ければ早いほどいい。これは、どのタイプの薄毛にも共通する鉄則。
特に、つむじの薄毛は「進行がバレにくい」ぶん、スタートが遅れがちなんだ。だから、逆に言えば早く気にした人が勝ちでもある。
オレのおすすめは、「見えない場所こそ、習慣でケアする」ってことだ。このあとの章でその方法、ぜんぶ伝えていくぜ。
3. なぜ頭頂部から抜ける？重力と毛細血管の関係
頭頂部が薄くなる理由には、いくつかの理屈がある。
まずひとつ目──重力の影響。
オレたちの身体って、重力に逆らって血液を上に届けてる。つまり、心臓から頭頂部に血を送るっていうのは、身体の中でもっとも遠い＆高い場所に届ける作業なんだ。
そのぶん、ちょっとした血行不良でも、真っ先に影響が出やすい。それが、つむじ。
そしてふたつ目──毛細血管の密度と働き。
頭頂部の毛細血管は年齢とともに減少しやすく、血流も滞りやすい。これにより、毛根に必要な酸素や栄養が行き届かなくなっていく。
オレは風の通り道って呼んでるんだけど──自然の中で言うと、風が吹き抜けにくい場所には、澱みが生まれるだろ？ それと同じで、頭頂部の血流も、巡りを意識しないとどんどん弱まっていく。
最後に三つ目──男性ホルモンの影響。
DHT（ジヒドロテストステロン）ってやつが、毛根に悪さをする。このDHTの影響を受けやすい部位が、生え際と頭頂部なんだ。
つまり、
- 血が届きにくい
- 栄養が巡りにくい
- ホルモンの影響を受けやすい
──この三重苦が、つむじまわりに集中してるってわけだ。
でも逆に言えば、ここを意識して血を巡らせる詰まりを防ぐ守って育てるって視点を持てば、ちゃんと改善できるエリアでもある。
自然と身体をつなぐ感覚で、オレたちのてっぺんを守っていこうぜ。
4. 見えない部位だからこそ、習慣で守る
てっぺんは見えない──だからこそ、無意識のうちに守る習慣が大事になる。
オレが意識してるのは、以下の3つだ。
① 洗い方──「頭頂部は優しく円を描くように」
ガシガシやると、摩擦で髪も頭皮も傷つける。つむじまわりは毛流れも複雑だから、指の腹を使って円を描くようにマッサージするのがコツ。血流を促す意味でも、洗髪中は揉む意識を持つといいぜ。
② マッサージ──「手のひらを使って温める」
つむじを含む頭頂部に、両手のひらをそっと当てて、軽く押す。呼吸を合わせて、ゆっくりと圧をかけながらほぐす。オレは焚き火を見ながら、夜にこれをやる。じんわりと血が巡ってく感覚が気持ちいいんだよな。
③ 枕選び──「高すぎず、硬すぎず」
高い枕だと首が折れて、頭への血流が滞る。硬すぎると後頭部が常に圧迫されて、つむじ周辺が負担を受けやすい。オレのおすすめは低反発かつ柔らかすぎない素材のやつ。自然な寝返りができる枕にしてから、朝の髪のコンディションが変わった気がするぜ。
──どれも、やろうと思えば今夜からできることばかり。
意識するより無意識でやってる状態に近づけることで、てっぺんは確実に変わっていく。
大事なのは、「気づいたら守ってる」って感覚。
オレは、そんな習慣がいちばん自然で、強いと思ってる。
5. 育毛剤やスプレーの使いどころと注意点
てっぺんが気になってきたとき、多くの人がまず手を伸ばすのが育毛剤やボリュームアップスプレーだ。
でも──それ、正しく使えてるか？
オレがよく見かけるのは、「とりあえず塗る」「とりあえず吹きかける」って使い方。だけど、つむじのケアって、ただ使うじゃなくて、どこに・いつ・どう使うかが勝負なんだ。
① 育毛剤のポイントは塗布前の準備にあり
つむじ周辺って皮脂がたまりやすいから、毛穴が詰まってると育毛剤がちゃんと届かない。まずはシャンプーで清潔にして、水気をしっかり取ってから使う。
オレのこだわりは、タオルドライ後の3分以内に塗布すること。頭皮がまだ温かくて毛穴が開いてる状態で塗ると、浸透率が全然違うんだよな。
あと、指で押すように優しくなじませる。これ、叩いたり擦ったりすると逆効果になるから注意な。
② スプレーやファイバー系は、魅せ方には有効。でも…
たとえば出かける前や人に会う予定があるとき、つむじにスプレーで色を足したり、ボリュームアップさせたりするのは、たしかに有効だ。
でも、それを毎日続けるとどうなるか？
ファイバー系の微粒子が毛穴に詰まったり、落としきれない整髪料が蓄積して炎症の原因になったり──「見た目はカバーしてるのに、頭皮環境がどんどん悪化する」なんてこともある。
だから、使うならここぞってときだけにするのがベスト。
日常では、育てるケアに集中すること。
③ 「増やす」と「隠す」は、目的が違う
育毛剤は増やす、スプレーは隠す。
この2つの目的をごっちゃにすると、どっちも中途半端になる。
オレが意識してるのは、「日常＝育てる、外出＝整える」ってバランス感覚。
だから、朝のケアは育毛剤とブラッシング、夜のケアは洗浄とマッサージ、外出前だけ軽く整える。これをセットにして習慣化してる。
つむじのケアは、急がなくていい。でも、気づいたときに、正しく整えるってのが一番効く。
見えにくいからこそ、雑にならない。見えにくいからこそ、丁寧に扱う。
それが、オレのてっぺんルールだ。
6. 気づけた今が、動き出す一番いいタイミングだ
つむじってさ、ふとした瞬間に「……あれ？」って気づくんだよな。 帽子を脱いだときの照明、誰かの写真に写った自分の後ろ姿──そういう偶然がきっかけになる。
でも、それでいい。いや、それが最高なんだ。
なぜなら、「気づいた今」が、いちばん若く、いちばん整えやすいタイミングだからだ。
過去を悔やむより、未来に手を伸ばす。 鏡の中で気づいた違和感を、次の行動の火種に変える。
オレの仲間も言ってたよ。「もっと早く気づいてりゃな」って。
だけど、気づいたその日から、そいつの表情はちょっと変わってた。 朝、シャツを整える動きが丁寧になった。 風を浴びたとき、自然と髪を気にする仕草が出てきた。
それってもう、前を向いてるってことなんだよな。
サクロウ的に言えば──髪も気持ちも、風にさらされてこそ、鍛えられる。
つむじの変化に気づいたなら、それは「おまえ、ここから整えていけよ」って身体からのメッセージだ。
無視することもできる。 でも、動いたほうがカッコいいじゃん。
今日からでもいい。いや、今日からが一番いい。
オレもそうしてきた。 風の中、焚き火の前、仲間の視線の中── てっぺんに意識を向けた日から、景色は少し変わって見えるようになった。
髪のことを気にするってのは、自分をちゃんと大事にしてる証だ。
だから、大丈夫。 おまえは今、いちばんいい場所に立ってる。
さあ、今日も整えていこうぜ。
オレたちのてっぺんから、風が通り抜けるように。
